7 consejos para sobrevivir al POST PARTO

post parto como sobrevivir

El post parto… todavia recuerdo mi primer post parto, con una sensacion agridulce y ese olor a sangre durante 4 semanas…

Tras la llegada a casa con mi bebé no tenía muy claro que debía hacer, si lo iba a hacer bien, todas mis responsabilidades como madre, la casa, las visitas…la situación me abrumaba y mi hijo sólo dejaba de llorar si estaba en la teta (lo que he aprendido con eso de mamar a demanda). ¿Era èsto lo que me esperaba? ¿Cómo iba a superar todo aquello?

post parto y sus sombras
el post parto y sus sombras

El post parto conlleva cientos de cambios físicos y mentales para nosotras las mujeres. Los expertos indican que la recuperacion física tarda aproximadamente unos 40 dias, pero puede prolongarse hasta los 9 meses, momento en el que el bebé termina el periodo de embarazao extrauterino. Este periodo nada tiene que ver con el puerperio, pues ésta es la etapa necesaria para que la madre pueda volver a las condiciones pregestacionales.

Puedes mejorar el post parto si sigues algunos consejos para ir afrontando cada una de las situaciones que se plantearán a lo largo de este periodo.

7 consejos para superar el post parto

1. Cansancio

Durante las 6 primeras semanas tras el parto es indispensable que descanses. Tu cuerpo necesita reponerse y tu bebé necesita de tu cuerpo para sobrevivir.

Avisa a tus allegados de antemano que esas semanas necesitarás descansar mucho y que sus visitas serán como máximo de media hora. Y si no abres la puerta será porque estás durmiendo con tu bebé, por tanto que vengan más tarde.

tu bebé necesita de tu cuerpo para sobrevivir

2. Ayuda

Permite que te ayuden o pide la ayuda. Hacer la comida, limpiar la casa o planchar son tareas secundarias en ese momento. Tú debes de cuidarte a ti y a tu bebé.

3. Dormir

Duerme cuando tu bebé duerma, te sentirás mejor. Puedes practicar el colecho, te ayudará a descansar. Te dejo aqui el enlace de como tener un colecho seguro.

Las 8 horas de sueño consecutivas son un tema cultural, existen tribus donde se duerme 2 horas cada 4, día y noche. Si quieres saber mas sobre la crianza desde un punto de vista diferente te recomiendo la lectura del siguiente libro

4. Alimentacion

Bebe y come en función de tus necesidades, no es necesario que comas” por dos”. En la medida de lo posible intenta llevar una dieta saludable. Si se te hace difícil preparar comida, pide a una persona de confianza que te prepare tuppers con comida. Otra posible solución es que los tengas preparados tú de antemano y guardados en el congelador.

5. Tu pareja

Tu pareja o persona de confianza debe de estar ahí para ayudarte, apoyarte y cualquier otra necesidad que tengas.

Si a tu casa entran opinólogos, o alguno se acerca a ti para decirte como criar a tu hijo, tu pareja será la encargada de cortar la situación o de evitarla en lo posible. Tambien puede indicar a las visitas que es hora de irse, para que el bebé y tú descanseis. Además será el encargado de ocuparse de la casa, y de acercarte bebida o comida cuando estés amamantando al bebé. Te dejo `por aqui cómo preparar el pecho para una lactancia de éxito.

Ducharse es complejo en ocasiones con bebés recién nacidos, tu pareja puede atender el bebé mientras tú te das una ducha o descansas. Si puedes sal a la calle, toma el sol y pasea sin el bebé( 20minutos o media hora, lo que aguante el niño). Son pequeñas escapaditas para cuidar tu parte emocional que te harán recargar las energias.

6. Hormonas

Siendo madre en post parto debes de saber que tus hormonas recorren tu cuerpo, y tu estado emocional puede variar en segundos. Llora cuando necesites llorar, todo lo que sale fuera, no hace daño dentro . Si la situación se prolonga en el tiempo, tienes sentimientos encontrados frente a tu bebé o te das cuenta de que tus emociones fallan, acude a tu médico. Esto es habitual y tiene solución, se llama depresión post parto.

ºhormonas
hormonas

7. Apoyo

Busca apoyo en tu pareja, entre tus amigas y familia. Si lo necesitas acude a un grupo de lactancia o crianza, los hay online y presenciales. En estos grupos encontrarás madres en tu misma situacion o madres que ya han pasado por ella. Allí encontras orejas que te escuchen y un lugar donde poder expresar tus sentimientos sin sentirte juzgada.

 

TE INVITO A QUE TE UNAS A NUESTRO GRUPO DE MATERNIDAD Y CRIANZA. Este es un grupo donde entran exclusivamente mujeres para hablar de nuestras vidas, sentimientos y maternidad.

GRUPO MATENIDAD Y CRIANZA VIVENCIAL

7 consejos para sobrevivir al postparto
7 consejos para sobrevivir al postparto

Te agradezco de corazón que hayas leido mis palabras y te deseo una muy feliz maternidad.

¡Un abrazo!

 

20 thoughts on “7 consejos para sobrevivir al POST PARTO

  1. Melocotonymandarina says:

    La teoría está muy bien pero cuando tienes otro niño más grande y un negocio te recuperas rapidísimo!!! 🤣🤣🤣 muy buen post.

  2. El error es querer seguir con nuestra vida igual que antes y no entender que nuestros horarios y hábitos van a ser diferentes cuando tienes un bebé. Un acierto los tips que das para sobrevivir al post.

    • hola amiga!! la sociedad nos lo plantea asi, lo vemos cada dia en la television, donde los partos son rápidisimos y las madres estan fisicamente perfectas en 15 dias…
      Muchisimas gracias por leerme.
      Un abrazo

  3. PsicoMom says:

    Tanta verdad… Y aunque algunas más que a otras les cuesta superarlo, teniendo estos consejos muy en cuenta seguro es más facil sacar adelante todos los cambios y la montaña rusa de los pos parto. Excelente informavión, te felicito y gracias por compartirla!

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